1. ขิง (Ginger)
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการคัดจมูก ลดอาการแพ้ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ขิงมีสารสำคัญที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการติดเชื้อ และบรรเทาอาการไอ รวมถึงมีผลการวิจัยในมนุษย์ซึ่งแสดงให้เห็นว่า สารสกัดขิง มีประสิทธิภาพเทียบเท่ายาแก้แพ้ในคนไข้ที่มีอาการภูมิแพ้อากาศ ทั้งยังมีผลข้างเคียงที่น้อยกว่าอีกด้วย
วิธีใช้: สามารถทำเป็นน้ำขิงอุ่น ๆ โดยการต้มขิงสดผสมกับมะนาวและน้ำผึ้ง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูก และช่วยให้ชุ่มคอ

2. กระเทียม (Garlic)
กระเทียมเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ทำให้สามารถช่วยลดการติดเชื้อในทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้กระเทียมยังมีสารอัลลิซิน (allicin) ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
วิธีใช้: สามารถทานกระเทียมสดในมื้ออาหารเพื่อเพิ่มรสชาติ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายควบคู่กันไปด้วยได้

3. มะขามป้อม (Indian Gooseberry)
มะขามป้อมเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และลดการติดเชื้อ
วิธีใช้: ทานมะขามป้อมสดหรือน้ำมะขามป้อมผสมกับน้ำผึ้งเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

4. น้ำมันยูคาลิปตัส (Eucalyptus Oil)
น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติช่วยลดอาการคัดจมูก และช่วยให้การหายใจสะดวกขึ้น
วิธีใช้: สามารถสูดดมกลิ่นน้ำมันยูคาลิปตัสหรือใช้น้ำมันยูคาลิปตัสผสมกับน้ำมันมะพร้าวแล้วนวดบริเวณหน้าอกและหลังเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก

5. ใบสะระแหน่ (Peppermint)
ใบสะระแหน่มีสารเมนทอลที่ช่วยในการบรรเทาอาการคัดจมูกและทำให้หายใจสะดวกขึ้น นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและฆ่าเชื้ออีกด้วย
วิธีใช้: การดื่มน้ำชาสะระแหน่หรือสูดดมกลิ่นของใบสะระแหน่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและบรรเทาอาการหวัดได้